Beckenbodentraining

Kanga-Powerhouse - Dein Training für eine stabile Körpermitte

Besonderer Fokus beim Beckenbodentraining liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens. Um fit, gesund & aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind & Familie gut - ohne Schmerzen - meistern zu können brauchst Du eine stabile Körpermitte. Der Beckenboden ist nicht einfach eine Muskelplatte, die den Körper nach unten abschließt. Ein stabiler Beckenboden sorgt mit für eine aufrechte Körperhaltung und hilft den unteren Rücken zu stabilisieren. Durch seine Verbindungen mit der Bauchmuskulatur hilft er diesen flach zu halten und trägt ganz allgemein zu körperlicher und psychischer Stabilität bei. Damit der Beckenboden seine volle Leistungsfähigkeit erhalten bzw. wiedererlangen kann benötigt er mehr als nur Übungen, die den Beckenboden isoliert trainieren und anspannen (Krafttraining), sondern z. B. auch

  • ein starkes Muskelkorsett, welches u. a. die Muskulatur des Rückens und Bauchs umfasst,
  • Übungen (Bewegungen), die auf seine gesunde Funktion abzielen (also Aspekte enthalten, die dem insuffizienten Bewegungsmuster fehlen),
  • die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihrer Vernetzungen (Rumpfstabilität),
  • Tipps für das Alltagsleben (Alltagssanierung inkl. Aufhaltestrategien) um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen sondern auch zu kräftigen und zu spüren,
  • die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien,
  • Atmung und Entspannung.

Kanga-Powerhouse ist nicht nur Beckenbodengymnastik sondern ein Ganzkörpertraining, das auf Deine Bedürfnisse als jungen Mama abgestimmt ist und Dir die Möglichkeit bietet Deinen Körper und seine Bedürfnisse neu kennen zu lernen und ihn zu kräftigen. Außerdem ist es auch ein Konzept für Mütter deren Geburt schon länger zurückliegt und Dir die Chance bietet noch einmal intensiv etwas für Dich und Deinen Beckenboden zu tun. Wir trainieren mit Spaß & Hilfsmitteln, immer angepasst an Dein Rückbildungsstadium bzw. Deinen körperlichen Zustand. Um Dich ganz auf Dich und Deinen Körper konzentrieren zu können finden die Kanga-Powerhouse-Kurse ohne Kinder statt.


Nur wenn Du gut für Dich sorgst kannst Du auch gut für Dein Kind und Deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt Dir die Basis dafür!


AB WANN KANNST DU STARTEN?

  • Ab 8 Wochen nach der vaginalen Entbindung.
  • ODER 12 Wochen nach Deinem Kaiserschnitt.
  • Positive gynäkologische Abschlussuntersuchung (6 - 8 Wochen nach der Geburt).
  • Ein Rückbildungskurs ist abgeschlossen oder findet parallel statt.

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